Santé mentale

La santé mentale : une composante essentielle de la santé

Définition

La santé mentale se trouve dans un équilibre dynamique entre les différentes composantes de la vie humaine : les sphères sociale, physique, spirituelle, économique, émotionnelle et psychologique. Elle permet d’agir, de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie et d’apporter une contribution à la communauté. Elle est influencée par les conditions de vie, les valeurs collectives dominantes ainsi que les valeurs propres à chaque personne. C’est ce qu’on appelle les déterminants de la santé mentale.

La santé mentale est une richesse individuelle et collective.

Rappelons qu’une personne peut avoir une bonne santé mentale tout en ayant un trouble mental. L’inverse est aussi vrai : l’absence de trouble mental n’est pas une garantie de bonne santé mentale.

Nos postulats

La santé globale est façonnée par les caractéristiques individuelles, environnementales, sociales, culturelles et économiques. Le concept de prévention en santé mentale évolue au fur et à mesure de l’évolution des sociétés et des systèmes de pensée. La santé mentale, c’est tendre vers un équilibre plutôt que vers un état fixe. La capacité à trouver des moyens de vivre les changements, les défis ou l’adversité protège la santé mentale.

La santé mentale résulte d’interactions entre trois piliers :

• le biologique, qui concerne les caractéristiques génétiques et physiologiques de la personne;
• le psychologique, qui a trait aux aspects cognitifs, affectifs et relationnels de la personne;
• le social, qui relève des relations entre la personne et son environnement.

La santé mentale est reliée tant aux valeurs collectives dominantes qu’aux valeurs propres à chaque individu. La santé mentale est influencée par des conditions multiples et interdépendantes telles que les conditions :

• économiques (pauvreté, distribution équitable de la richesse, etc.),
• sociales (discrimination, l’accès à une éducation de qualité, etc.),
• culturelles (minorités ethniques et autres minorités, etc.),
• environnementales (pollution, un environnement sain, etc.),
• politiques (les lois, l’exercice du pouvoir, etc.).

La santé mentale est une ressource collective à laquelle contribuent tout autant les institutions sociales et la communauté entière que les personnes prises individuellement.

En conséquence…

La santé mentale favorise la qualité de la vie des individus, des familles, des populations et des nations. Nous estimons que l’objectif essentiel des actions menées dans le domaine de la protection de la santé mentale est d’améliorer le bien-être et le fonctionnement des populations en :

• mettant en évidence leurs points forts et leurs ressources, 
• en accroissant leur résilience, 
• en stimulant les facteurs de protection individuels et sociaux.

La bonne santé mentale, c’est…

Être capable d’aimer la vie

Comme individu — Trouver un élément positif dans la journée; être reconnaissant·e du bonjour d’un voisin ou du sourire de l’épicière; partager un projet avec un·e collègue; sentir qu’on est bien entouré·e…

Dans la communauté — Offrir un environnement sécuritaire à ses proches; avoir accès à la culture, à des loisirs…

Réussir à mettre ses aptitudes à profit pour atteindre des objectifs

Comme individu — Mettre en valeur nos qualités dans un entretien d’embauche; se fixer  de nouveaux objectifs réalistes et être capable de les revoir pour les adapter à un nouveau contexte; reconnaitre nos acquis pour y prendre appui…

Dans la communauté — Reconnaitre et encourager les acquis de notre entourage à l’école, au travail, à la maison…

Nouer et entretenir des relations avec les autres

Comme individu — Engager une discussion avec une vendeuse ou un itinérant; échanger avec ses collègues à la machine à café; prendre régulièrement des nouvelles de son meilleur chum ou de ses parents; préparer un souper pour l’anniversaire de son neveu…

Dans la communauté — Mettre en place des structures d’accueil; favoriser l’inclusion sociale…

Être capable d’éprouver du plaisir dans ses relations

Comme individu — Se réjouir à l’idée d’organiser un souper familial chez soi; faire des biscuits pour souligner l’anniversaire d’un·e collègue au bureau; prendre le temps de reconnaitre ce que nous aimons chez nos ami·es…

Dans la communauté — Valoriser la rencontre au-delà de la différence…

Apporter sa contribution à la collectivité

Comme individu — Faire de l’aide aux devoirs dans l’école de son quartier; aider un·e voisin·e âgé·e à faire ses courses; apporter un soutien financier à une cause humanitaire; militer pour une cause…

Dans la communauté — Reconnaitre et faciliter l’implication des autres…

Se sentir suffisamment en confiance pour s’adapter à une situation à laquelle on ne peut rien changer ou pour travailler à la modifier dans la mesure du possible

Comme individu — Accepter l’aide qu’on peut nous apporter au cours d’une maladie; évaluer réalistement les changements possibles; s’associer avec des collègues pour mettre en place un plan d’action menant à l’amélioration d’une situation…

Dans la communauté — Encourager l’expression et allouer du temps pour qu’on vive ses émotions et pour qu’on s’adapte…

Développer des stratégies pour faire face au stress au travail

Comme individu — Prendre des pauses; sortir à l’heure du diner; s’isoler quelques minutes; coiffer ses écouteurs et ouvrir ses oreilles à une musique qui nous plait; inspirer et expirer profondément et doucement pendant quelques minutes; aller jaser quelques minutes avec un collègue ou une superviseure pour clarifier une situation ou se changer les idées; faire du sport, du yoga, de la méditation…

Dans la communauté — Réduire les exigences de performance; prendre les transports en commun pour éviter la congestion sur la route…

Composer avec les difficultés inévitables de la vie et se relever après avoir vécu des difficultés

Comme individu — Prendre le temps de faire un deuil; s’entourer de proches et d’ami·es; vivre ses émotions; chercher des ressources pour nous aider; se fixer de nouvelles étapes à franchir peu à peu…

Dans la communauté — Offrir les ressources et l’écoute nécessaire…

Être capable de demander du soutien à ses proches ou de l’aide auprès d’un organisme spécialisé dans des moments difficiles

Comme individu — S’informer auprès de sa municipalité, du CSSS, d’une ligne d’écoute ou d’organismes communautaires pour avoir accès aux services existants; prendre du temps pour parler à un·e proche; participer à une rencontre de soutien; demander de l’aide en cas de difficulté…

Dans la communauté — Se présenter pour offrir un soutien à l’école en mathématiques ou pour pelleter les escaliers d’un couple âgé après une tempête de neige…

Découvrir des loisirs qui nous plaisent et trouver du temps pour s’y adonner

Comme individu — Faire la liste des activités possibles qui me plaisent, m’établir un budget, rechercher celles qui se trouvent à proximité de la maison ou du travail, trouver un ou une partenaire pour se motiver au besoin, commencer par libérer une heure par semaine…

Dans la communauté — Offrir des loisirs accessibles, les faire connaitre…

Parvenir à établir un équilibre satisfaisant entre tous les aspects de sa vie physique, psychologique, économique, spirituelle et sociale

Comme individu — Écrire sur une feuille ce que nous faisons dans la vie, puis évaluer si nous sommes à l’aise avec le portrait dressé ou s’il nous rend triste ou épuisé·e…

Dans la communauté — Mettre en place des structures sociales favorisant une vie (mieux) équilibrée…